Gợi ý những thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao

Ngoài việc con được khỏe mạnh, thông minh thì các bậc làm cha mẹ luôn mong muốn con mình sở hữu một chiều cao lý tưởng. Và những thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao được gợi ý dưới đây sẽ giúp mong muốn đó của ba mẹ có thể sớm trở thành hiện thực.

Sữa.

Sữa là một trong những loại thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao tốt nhất bởi trong sữa có chứa một lượng lớn canxi giúp xương và răng của bé chắc khỏe. Nếu con bạn thiếu khoáng chất quan trọng này, bé dễ bị còi xương và thấp bé.

Bạn nên cho con được uống sữa ngay từ những năm tháng đầu đời. Trong 6 tháng đầu tiên sau sinh, bạn hãy để bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Từ tháng thứ 6 trở đi, bên cạnh việc bú sữa mẹ và ăn dặm, bạn nên cho bé uống thêm sữa bột hoặc sữa tươi với lượng thích hợp là 2 – 3 ly sữa một ngày. Ngoài ra, cho bé ăn những chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mai cũng rất tốt cho chiều cao của bé.

Trứng.

Trứng là loại thực phẩm bổ dưỡng dành cho mọi trẻ em. Với hàm lượng cao vitamin D và protein, trứng giúp bé có thể cao lớn hơn mỗi ngày. Đặc biệt, vitamin D có trong trứng còn giúp cơ thể bé tổng hợp canxi, tái tạo xương và điều hòa lượng canxi trong máu. Vì thế, mẹ nên cho bé được ăn khoảng 2 – 3 quả trứng mỗi tuần để bé phát triển chiều cao.

Hải sản.

Hản sản cũng là một loại thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao nhờ hàm lượng lớn canxi có trong nó. Do đó, bạn nên bổ sung cua, sò, ốc, tôm, cá,…thường xuyên trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bé.

Thịt gà.

Protein có trong thịt gà giúp xương bé chắc khỏe và thêm phần dẻo dai để có thể cao lên nhanh chóng. Vì thế, bên cạnh hải sản, mẹ cũng nên cho bé ăn loại thịt này thường xuyên.

Ngũ cốc.

Không ai có thể phủ nhận được vai trò tuyệt vời của các loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mì, ngô,… đối với sự phát triển chiều cao của bé. Các lọai ngũ cốc này chứa nhiều chất xơ, vitamin B, sắt, magie và selen, tạo điều kiện tối đa để bé lớn nhanh toàn diện.

Đậu nành.

Đậu nành cung cấp nhiều protein nhất cho cơ thể bé trong số các loại hạt. Các protein này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện các mô và hệ xương của bé. Khoảng 50g đậu nành một ngày sẽ giúp bé phát triển chiều cao tối đa.

Khoai lang.

Loại thực phẩm quen thuộc này chứa rất nhiều canxi để hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng chiều cao ở bé. Hơn nữa, từ loại củ này bạn cũng có thể chế biến cho bé nhiều món ăn bổ dưỡng khác nhau như bánh khoai lang, súp khoai lang hay chè khoai lang mà hầu như bé nào cũng yêu thích. Chính vì vậy, khoai lang cũng được coi là loại thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao hiệu quả mà mẹ nên cho con mình ăn thường xuyên.

Trái cây và rau xanh.

Trái cây và rau xanh cung cấp nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể bé, trong đó có chiều cao.

Nhiều bé vẫn thường không thích ăn rau xanh nhưng bạn hoàn toàn có thể giúp bé ăn thực phẩm này được nhiều hơn bằng cách chế biến chúng thành những món ăn đa dạng và đẹp mắt. Bạn nên nhớ nếu con bạn không được ăn trái cây và rau xanh đầy đủ thì không chỉ chiều cao của bé bị hạn chế mà hệ tiêu hóa của bé có nhiều ảnh hưởng tiêu cực.

Nước.

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ bé phát triển chiều cao bởi nó giúp cơ thể đào thải độc tố và đảm bảo cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể được diễn ra bình thường. Chính vì vậy, bạn hãy luôn chắc chắn rằng con mình luôn được uống nước đầy đủ nhé.

Hà Linh