7 loại đồ uống tốt nhất dành cho bà bầu

Uống nước đầy đủ là một việc làm cần thiết để đảm bảo cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Vậy, đâu là những loại đồ uống tốt nhất dành cho bà bầu?

1. Nước lọc

Nước lọc luôn đứng vị trí đầu tiên trong danh sách những loại đồ uống tốt nhất dành cho bà bầu, bởi đây là thức uống cơ bản, không thể thiếu đối với tất cả chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Nước lọc không hề chứa đường, gas, năng lượng cũng như các chất phụ gia khác nên nó hoàn toàn tốt với sức khỏe của mẹ bầu. Lượng nước lọc mà bạn cần bổ sung cho thể mỗi ngày tùy thuộc vào cân nặng của bạn, trung bình cứ 10kg cân nặng thì bạn sẽ cần uống 0,4l nước mỗi ngày.

Mặc dù uống nước lọc rất tốt cho cơ thể nhưng để đảm bảo an toàn cho bản thân cũng như thai nhi, mẹ bầu chỉ nên uống nước lọc đun sôi để nguội và đã được đảm bảo an toàn vệ sinh.

2. Nước cam

Bên cạnh nước lọc thì nước cam cũng là một trong những đồ uống tốt nhất dành cho bà bầu. Loại đồ uống này chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, sức đề kháng và ngăn ngừa những bệnh nhiễm khuẩn thường xảy ra ở bà bầu khi mang thai. Bên cạnh đó, uống nước cam thường xuyên còn giúp bà bầu giải độc cho cơ thể.

3. Sinh tố bơ

Sinh tố bơ luôn là đồ uống được các chuyên gia khuyến khích bà bầu sử dụng trong thai kỳ. Sinh tố bơ vừa giúp mẹ bầu giải tỏa căng thẳng để có thể ngủ ngon, vừa giúp duy trì huyết áp của các mẹ ở mức ổn định. Đồng thời, sinh tố bơ còn chứa nhiều axit folic, giúp hạn chế nguy cơ mắc các khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.

4. Sữa

Không chỉ giúp thỏa mãn cơn khát mà sữa còn cung cấp cho bà bầu các dưỡng chất cần thiết như protein, canxi, vitamin để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mặt khác, trong các loại sữa dành cho bà bầu hiện nay còn được bổ sung thêm DHA, ARA, choline,,.. tốt cho trí não của trẻ. Vì vậy, sữa luôn nằm trong danh sách những đồ uống tốt nhất dành cho bà bầu mà các mẹ nên bổ sung đầy đủ khi mang thai.

5. Nước mía

Do có chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhất là các loại vitamin quan trọng nên nước mía được coi là một loại đồ uống hoàn hảo để giúp mẹ bầu cải thiện làn da, tăng sức đề kháng, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và đẩy lùi những triệu chứng của các cơn ốm nghén khó chịu.

Tuy nhiên, do nước mía có chứa nhiều đường nên bà bầu không nên uống quá nhiều và thường xuyên mà chỉ nên uống với số lượng và tần suất phù hợp.

6. Trà gừng, trà hoa cúc

Uống trà gừng, trà hoa cúc là một giải pháp tối ưu giúp bà bầu vượt qua tình trạng ốm nghén khi mang thai, bởi hai loại trà này có tác dụng làm giảm cảm giác mệt mỏi, buồn nôn ở bà bầu. Mặt khác, trà gừng và trà hoa cúc còn có khả năng kích thích vị giác và hỗ trợ hoạt động tiêu hóa của bà bầu, giúp các mẹ có được những bữa ăn ngon miệng.

7. Nước dừa

Ngoài những vitamin thiết yếu cho thai kỳ như vitamin A, B, nước dừa còn chứa nhiều các chất điện giải giúp cải thiện hoạt động của cơ bắp và cân bằng chất lỏng trong cơ thể bà bầu. Đồng thời, thức uống này cũng giúp các mẹ có thể tránh xa một số triệu chứng thường gặp khi mang thai như táo bón, ợ hơi và có khả năng bổ sung nước ối cho những bà bầu nào bị thiếu.

Để nước dừa có thể phát huy công dụng tối đa của mình, bà bầu không nên không nên uống nước dừa quá nhiều, nhất là trong tam cá nguyệt đầu tiên cũng như nên tránh uống nước dừa vào buổi tối. Bên cạnh đó, những bà bầu bị huyết áp thấp cũng cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước dừa.

Phong Lan