Cách giảm cân nhanh tại nhà không phải ai cũng biết đến

Cách giảm cân nhanh tại nhà - tư thế rắn hổ mang

Bạn đang muốn tìm những cách giảm cân nhanh tại nhà vì ngại phải đến các phòng tập gym hoặc không có đủ thời gian cũng như chi phí tham gia các lớp gym ấy. Thấu hiểu được mong muốn đó của mọi người, hôm nay Giamcanthai.com xin chia sẻ đến bạn tất tần tật cách giảm cân nhanh và an toàn nhất trong chính tại căn nhà của mình. Hãy tham khảo để bỏ túi cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất nhé các bạn!

1. Cách giảm cân nhanh tại nhà bằng các bài tập thể dục

Tìm hiểu các bài tập giảm cân đơn giản là một trong những cách giảm cân nhanh tại nhà được khá nhiều chị em lựa chọn, khi không có quá nhiều thời gian để đến các trung tâm thể dục. Trong đó, thì các bài tập Yoga giảm cân, chạy bộ và nhảy dây là những lựa chọn hàng đầu của đại đa số chị em hiện nay.
1.1 Yoga giảm cân
Yoga không chỉ được biết đến là một bộ môn dưỡng sinh tốt cho sức khỏe của tất cả mọi độ tuổi, mà nó còn được biết đến là giải pháp giảm cân hoàn hảo dành cho các chị em muốn có được 3 vòng lý tưởng. Các bài tập Yoga hiện này có đến hàng trăm tư thế, nhưng nói về những tư thế tốt cho việc giảm cân, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn 2 tư thế giảm cân hiệu quả nhất đó chính là tư thế rắn hổ mang và tư thế chiến binh.

Cách giảm cân nhanh tại nhà - tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang giúp đánh tan mỡ vùng bụng, đùi và cánh tay. Ảnh: Internet

Cách tập động tác này:
– Trước tiên bạn hãy nằm úp trên sàn nhà, duỗi thẳng cả hai bàn chân theo mặt đất.
– Cả hai cánh tay chống trước mặt, đầu ngẩng cao, cố gắng ngẩng thật cao nhé. Tiếp đến chân và hông phải để yên vị trí, chú ý các ngón tay phải cách xa nhau, kết hợp song song với hít thở sâu.
– Sau đó, mắt ngước nhìn lên, hạ thấp bả vai xuống, rồi từ từ thở ra và hạ thấp thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp này.
– Cuối cùng đẩy vai xuống, kéo căng chân theo chiều dài của cột sống, thực hiện bài tập yoga giảm béo toàn thân này trong vòng 30 phút mỗi ngày nhé.

Ngoài tư thế yoga rắn hổ mang ra, khi nhắc đến Yoga giúp giảm cân nhanh thì bạn không nên bỏ qua tư thế chiến binh. Bởi vì tư thế này giúp đánh tan lượng mỡ thừa toàn thân một cách cực kỳ nhanh chóng chỉ trong vòng 30 phút tập luyện mỗi ngày.
Cách tập tư thế này:
– Tư thế chuẩn bị, đứng thẳng trên sàn, hai chân đứng cách nhau một khoảng xa, mũi chân phải hướng về phía trước.
– Tiếp đến, từ từ hạ thấp gối chân phải sao cho phần đùi song song với sàn.
– Kế tiếp bạn hãy nâng tay cao lên trên và hai tay chắp lại với nhau, mắt luôn hướng theo tay
– Từ từ cố gắng căng mình, uốn cong lưng tối đa ra phía sau.
– Cuối cùng hãy giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp đếm và cứ thế tiếp tục lặp lại với bên trái.

Tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh giúp giảm mỡ toàn thân. Ảnh: Internet

1.2 Chạy bộ
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc thường xuyên chạy bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp ta giải phóng được 150 calo. Cách giảm cân nhanh bằng chạy bộ là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời dành cho các chị em ngại đến các phòng tập đông đúc.
Để có được hiệu quả giảm cân từ việc chạy bộ, các bạn cũng nên lưu ý đến việc lựa chọn một đôi giày vừa chân và một bộ đồ thể thao thoải mái nhất.
1.3 Nhảy dây giảm cân
Nhảy dây để giảm cân ngay tại nhà là phương pháp giảm cân rất phù hợp với thể trạng của phụ nữ Á Đông chúng ta. Cũng theo nhiều nghiên cứu, với việc nhảy dây 30 phút mỗi ngày sẽ giúp đánh tan 450 calo đấy.

Nhảy dây

Nhảy dây ngay tại nhà cũng giúp bạn đốt cháy 450 calo mỗi ngày. Ảnh: Internet

2. Cách giảm cân nhanh bằng trái cây có sẵn trong bếp

Ngoài những bộ môn thể dục tốt cho mục tiêu giảm cân của bạn, thì trái cây cũng là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn vừa có thể giảm cân và cũng vừa giúp đẹp da, tốt cho sức khỏe. Ở phạm vi bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn cách giảm cân nhanh với 3 loại trái cây rất quen thuộc. Đây là 3 loại trái cây có sẵn trong bếp ăn và tủ lạnh hoặc cũng rất dễ dàng tìm mua ở bất cứ nơi đâu.
2.1 Giảm cân nhanh bằng bưởi
Ai cũng đều nhận thấy rằng, bưởi là một trong những loại trái có tác dụng giảm cân cực kỳ tốt hiện nay, được nhiều chị em lựa chọn nhất, nó được trồng nhiều ở nước ta. Trong một quả bưởi có chứa một lượng vitamin vô cùng dồi dào, nhất là vitamin C. Thành phần vitamin có trong bưởi không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có khả năng làm giảm các cơn thèm ăn cũng như giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.
Để giảm cân nhanh bằng bưởi, hàng ngày bạn chỉ cần ăn nửa trái bưởi trước mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no. Đồng thời, bưởi giúp phá vỡ các liên kết peptit có trong thức ăn một cách hiệu quả nhất.

Giảm cân tại nhà bằng bưởi

Cách giảm cân nhanh ngay tại nhà bằng bưởi. Ảnh: Internet

2.2 Giảm cân nhanh bằng chuối

Ngoài bưởi, chúng ta cũng không thể quên chuối được. Chuối giúp ta giảm cân và làm đẹp da, loại trái cây này có lẽ không còn xa lạ gì với chị em phụ nữ nữa. Trong một quả chuối có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin B và các khoáng chất khác. Đây đều là những chất giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và đánh tan được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Bạn nên ăn chuối mỗi ngày vào mỗi buổi sáng hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng tốt nhất và có thể ngủ một giấc sâu hơn.

2.3 Giảm cân nhanh bằng dưa leo
Bạn có biết, dưa leo không chỉ là loại trái cây có công dụng làm đẹp da mà còn có công dụng giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân của chị em. Cách giảm cân nhanh tại nhà bằng dưa leo được đánh giá là cách giảm cân hiệu quả và cực kỳ an toàn.
Với dưa leo, bạn có thể thái lát mỏng và ăn hàng ngày, chỉ sau một tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân rõ rệt từ việc ăn dưa leo thường xuyên đấy.

Ăn dưa leo giảm cân

Giảm cân nhanh ngay tại nhà bằng việc ăn dưa leo mỗi ngày. Ảnh: Internet

Vậy là chị em đã biết được thêm những cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản qua bài chia sẻ khá chi tiết ở trên. Hãy áp dụng ngay để có được thân hình với 3 vòng lý tưởng mà ai cũng phải ao ước chi em nhé. Những cách nêu trên không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn rất tốt cho sức khỏe cơ thể, hiệu quả của nó sẽ là lâu dài về sau.

Khánh Nhi tổng hợp

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *